Söndag

Min distansträning löpning igår gick ut på att hålla lite under 5 fart med puls 70-80% av max i 20km. Fick lite högre puls mot slutet, men körde utan vätska så det kan bidra. Har som målsättning att kunna hålla lite högre fart på mina distanspass.

På eftermiddagen blev det simning. Passet såg ut så här 8×300 vila 30 sek i tävlingsfart följt av 6×100 hårda vila 20 sek avslutar med 8×25 ben.

4 timmar cykel i regn helt pulsbaserat blev en blöt dag. Tvungen köra dessa själv eftersom farten inte spelar någon roll.

Tänkte simma på kvällen men i bassängen var det tävling. Så min son Simon och jag tog bubbelpolen i besittning med bastu efteråt riktigt skönt.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>